就寝前に実施すれば、首の血行を改善するだけでなく、
首のシワの解消、バストアップにも効果も期待できますよ。
《首の血行を改善するヨガ》
@枕をしないで床に仰向けの状態で寝ます。
A5秒かけて頭を床から浮かして、
その状態を5秒キープします。
B5秒かけてゆっくり頭を
下ろしていって下さい。
これを5回繰り返して終了です。
胸鎖乳突筋を意識して実施するとより効果的です。
また、できるだけ頭を上げた方が良いですよ。
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