2011年03月25日

脚やせのエクササイズ

脚やせのエクササイズは、
脚を引き締めるだけじゃなくて、
むくみを除去するのにも役に立つのです。

まず、仰向けに横になります。

そして両足を伸ばして、
腰より少し広めに開いていきます。

脚を伸ばしたまま、つま先を
外側に開くようにしながら、
脚全体を外側にねじっていきます。

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まっすぐ脚を伸ばしたままですが、
外側にできるだけ倒してねじりましょう。

股関節も開くイメージで行うえば
うまくできると思います。

次に内側につま先を倒していきます。
こちらも股関節が内側にギュッと締まるイメージで、
足を曲げないように行いましょう。

外側と内側、
両方ともに30秒間キープしましょう。
ラベル:脚やせ
posted by ninethemes at 13:09| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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