2011年03月29日

立って脚やせのエクササイズ

立って脚を肩幅の2倍程度に、
広く開きましょう。

つま先は、ややななめ開き気味の
前方に向けておきます。

手を体に水平にあげて、
上体を左右に移動させていきます。

このときに、
お尻が付きでないように、
背中がそらないように、
お腹を引っ込める感じで、
顎を引いて行いましょう。

これを左右交互に10回、
3セットほど行いましょう。

あまり速くやってしまえば、
負荷があまりかからなくなるので、
なるべくゆっくりと行うのが、
ポイントとなります。
posted by ninethemes at 18:37| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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