2012年02月25日

年金問題と戦う自分

現在は年金を払うのがバカバカしいと思っている人は沢山いると思う。

国の不祥事で貰えるはずの年金がもらえなくなっていたりと払っていても意味が無いのではないかと思ってしまう。

しかし、現在払っていない人の中でどれ程の人が老後をしっかりと生きていけるのだろうか。

現在まとまった収入がある人はしっかりと貯蓄をしておけば問題がないと思うけど、

そんな人はあまりいないと思うので、

まずしっかりと自分の将来の事を考えていくといいだろう。

posted by ninethemes at 16:27| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月29日

立って脚やせのエクササイズ

立って脚を肩幅の2倍程度に、
広く開きましょう。

つま先は、ややななめ開き気味の
前方に向けておきます。

手を体に水平にあげて、
上体を左右に移動させていきます。

このときに、
お尻が付きでないように、
背中がそらないように、
お腹を引っ込める感じで、
顎を引いて行いましょう。

これを左右交互に10回、
3セットほど行いましょう。

あまり速くやってしまえば、
負荷があまりかからなくなるので、
なるべくゆっくりと行うのが、
ポイントとなります。
posted by ninethemes at 18:37| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月25日

脚やせのエクササイズ

脚やせのエクササイズは、
脚を引き締めるだけじゃなくて、
むくみを除去するのにも役に立つのです。

まず、仰向けに横になります。

そして両足を伸ばして、
腰より少し広めに開いていきます。

脚を伸ばしたまま、つま先を
外側に開くようにしながら、
脚全体を外側にねじっていきます。

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まっすぐ脚を伸ばしたままですが、
外側にできるだけ倒してねじりましょう。

股関節も開くイメージで行うえば
うまくできると思います。

次に内側につま先を倒していきます。
こちらも股関節が内側にギュッと締まるイメージで、
足を曲げないように行いましょう。

外側と内側、
両方ともに30秒間キープしましょう。
ラベル:脚やせ
posted by ninethemes at 13:09| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月06日

デトックスフットバスで健康に

足やせに効果的であるフットバスのなかでも、デトックスフットバスと呼ばれるものがあります。
むくみ解消にぴったりかもしれませんね。
フットバスを利用して体内に蓄積され有害物質を足裏から排出するというものになります。

仕組みとしてはフットバスから電流が流れ、リンパや血液に刺激を与え流れが潤滑になるといったものです。
デトックスフットバスで身体の周波数が整いますね。
足の裏は第二の心臓と呼ばれるくらいですので、デトックスの効果も、大きく期待できそうです。
足裏には色々なツボが集中しており、足裏を触診するだけで悪いところがわかってしまうこともあります。

デトックスフットバスで血流が良くなり、体内の有害物質を排出することで、リンパの流れも良くなります。
自律神経の正常化、冷え性や肩こり、足のむくみまで改善できると思います。

デトックスフットバスでツボの周りに溜まった老廃物が排出されることは、内臓各器官の活性化も期待できます。
便秘の解消や美肌効果まで期待できますよ。
posted by ninethemes at 15:21| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月04日

フットバスとは足のお風呂

フットバスとは足のお風呂のことです。
フットバスの暖かいお湯の中に足を浸けてお気に入りのアロマの香りで自律神経をやわらげればリラックス効果が体感できると思います。
足を暖めることで全身が温まると、血液の循環がよくなってきます。
血液の循環がよくなることでむくみなどの解消も期待できます。

そして、フットバスの後の足ツボマッサージは相乗効果が望めます。
日々の生活で身体に溜まってしまう老廃物や毒素を、足裏から排出することにより、血流やリンパの流れが潤滑になります。
足やせにリンパの流れを潤滑にすることは必須ですね。

フットバス使用後は身体がスッキリとします。
滞った老廃物を体外へ排出し、リンパ腺へ流出させることで、身体も気分もデトックスすることができるでしょう。
デトックスで気分がスッキリすることに加えて足やせもできるのは嬉しい効果です。
posted by ninethemes at 16:48| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月28日

手軽にできる足やせエクササイズ

手軽にできる足やせエクササイズを紹介します。

うつぶせで寝転がり、手をあごの下におきます。
足を太ももの付け根からゆっくりと持ち上げていきます。
20度から30度ほど上がったところで3秒間キープです。
3秒間キープしたら今度はまた、ゆっくりと元の位置へ足を戻します。
これを10回。

太ももの後ろ側を意識しながら、ゆっくりとした動作で行うことでより効果が得られます。
続けていると太ももの後ろ側が引き締まってくるのが感じられると思います。

次は太ももが半分椅子から出るように浅めに腰掛けてください。
両膝をきちんとくっつけて、両手を太ももの間に入れます。
両太ももの内側に力を入れ、お互い押し合うように力を入れます。
太ももに挟んだ両手は外へ拡げるように力を入れます。
手と太ももが押し合うカタチを3秒間続けます。
3秒たったら少し力を抜いて、また押し合いと10回〜20回ほど繰り返して下さい。
この時、背中を丸めないように気をつけてください。
ラベル:足やせ
posted by ninethemes at 15:20| 足やせ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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